Как выглядеть всегда прекрасно: 10 заповедей вечной молодости

Секреты долголетия и вечной молодости будоражат умы испокон веков. Кто-то верит в судьбу, кто-то уповает на генетику, а некоторые надеются только на себя. Кто из них прав спорить бессмысленно. Но есть определенные заповеди -полезные наблюдения, проверенные временем, которые доказывают, что качество и длительность жизни во многом зависит от самого человека, от образа жизни, мыслей, поступков.

Заповедь №1. Движение — это жизнь

Сидячий образ жизни причина многих заболеваний. Большую часть дня человек сидит- перед телевизором, за рабочим столом, в транспорте. Чтобы избежать проблем со здоровьем нужно нагружать свой организм в зависимости от физических возможностей. Это может быть утренние пробежки, фитнес, очень популярная сейчас скандинавская ходьба, занятие спортом, пешие походы. Найти занятие по душе, где можно в удовольствие подвигаться- легко, главное сделать первый шаг.

Заповедь №2. Гуляйте на свежем воздухе

Прогулки лучше совершать вдали от оживленных дорог и трасс. Идеально подойдет парк, лес и любая территория, где есть зеленые насаждения. Особенно полезна будет прогулка перед сном. Свежий воздух необходим и в помещении где вы часто находитесь. Старайтесь чаще проветривать комнаты даже в холодное время года. Полезным приобретением станет очиститель воздуха. Помимо очистки воздуха от пыли он произведет ионизацию в помещении, и вы будете дышать чистым воздухом.

Заповедь №3. Пейте чистую воду

Вода источник жизни и это не красивые слова, а жизненная необходимость правильного функционирования организма человека. Каждое утро надо выпивать стакан простой вода без газа. Эта хорошая привычка поможет взбодрится с утра и быть в тонусе весь день. Особенно важно пить воду в летнее время года.

Заповедь №4. Ешьте полезную сбалансированную пищу

Для начала нужно составить рацион питания согласно своих предпочтений, сделав акцент на овощи и фрукты. Уменьшив потребление углеводов. Очень важно чтобы пища была не только вкусной, но и разнообразной. Старайтесь пробовать новые блюда и продукты- это добавит новизны в вашу повседневную жизнь.
Не стоит забывать про витамины и микроэлементы, особенно в весенний период, когда организм ослаблен. Ни в коем случае не переедайте. Лучше питаться маленькими порциями. Есть надо при возникновении чувства голода, а не по привычке или от нечего делать.
Чтобы подобрать себе правильный рацион, который будет соответствовать вашему возрасту, обратитесь к специалисту — диетологу. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.

Заповедь №5. Высыпайтесь

Сон нужен для эмоционального так и физического восстановления. Спать надо не менее 8 часов, в хорошо проветренной комнате. Температура не должна превышать 22 градуса. Постепенно понижайте температуру в комнате. Подобная закалка для организма пойдет только на пользу.
Постарайтесь подобрать удобный матрас, подберите комфортную подушку, одеяло. От того как вы отдохнете ночью будет зависеть ваше самочувствие на весь день.

Заповедь №6. Испытывайте позитивные эмоции

Любовь и радость главные эмоции, которые испытывает человек. Постарайтесь дарить свою любовь окружающим и уметь находить позитивные моменты даже в мелочах. В каждом дне есть много причин для радости и есть чему удивиться. Старайтесь почаще исполнять свои желания и желания своих близких. Не отказывайте себе в удовольствии испытывать эти удивительные эмоции. Поскольку эмоции могут быть не только положительные, научитесь переключаться на позитивную волну. Не держите в себе ни обид, ни зависти, ни гнева. Все эти эмоции разрушают в первую очередь именно вас.

Заповедь №7. Занимайтесь любимым делом

Надо стараться, чтобы работа приносила не только деньги на хлеб насущный, но и нравилась вам. Общение с коллегами, коллективный дружеский настрой помогают почувствовать себя частью нужного интересного дела, которым вы занимаетесь. Помимо работы уделите время хобби, которому вы отдаете предпочтение. Это отличный вариант осуществить свои мечты, если вдруг работа не позволяет наслаждаться ей так как хотелось бы.

Заповедь №8. Окружайте себя хорошими людьми

Важной составляющей является общение. Очень необходим обмен эмоциями переживаниями радостями. Друзья, близкие, коллеги — все эти люди помогут вам почувствовать себя нужным и востребованным. И наоборот люди с вечными жалобами на жизнь могут негативно повлиять на вашу психику. От таких людей лучше держаться не расстоянии.

Заповедь №9. Помогайте людям

Очень важно быть полезным людям, не равнодушным к чужой беде. Именно чувство поддержки и сострадания помогает быть уверенным в завтрашнем дне. Помогая другим, можно раскрыть новые грани своей души.

Заповедь № 10. Учитесь чему-то новому

Человек не должен останавливаться на достигнутом. Именно желание научится чему-то новому дает жизненную энергию и позитивный настрой. Обретая цель в жизни человек обретает себя. И ощущает себя молодым, открывает для себя новые возможности и знания. Почаще пробуйте себя в новых начинаниях.